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大部分爱美的女性都会很在意自己的腹部变化,而作为产后妈妈的女性,腹部尤为容易变形,因此产后收腹在产后妈妈圈中是备受关注的。现在许多新手产后妈妈使用产后收腹带(又名束缚带和收腹带)进行产后收腹训练,作为刚刚在中国兴起的帮助产后女性恢复身材和健康的辅助工具,常常会出现在人们的视野中。使用过收腹带的女性对收腹带的用处应该有较明显的认知,然而对于那些并未使用和了解过收腹带的人,收腹带究竟有什么用呢?今天小编来带新手宝妈们揭秘一下产后收腹带。在介绍收腹带之前,我们来回顾一下,为什么要进行产后收腹呢?由于腹部在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部松弛而这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。另外,女性产后腹部最容易脂肪堆积,身体也是最容易变形和引发多种妇科疾患的。临床上,为促进伤口愈合,压迫止血等作用为新妈妈使用收腹带。而很多新妈妈为了保持身材,尽快回复苗条身段也长期使用收腹带。那么使用收腹带好还是不好?什么时候用?适应人群?产后收腹带的好处1.1收腹带对于伤口愈合有好的作用:它可以减少腹部伤口局部张力。促进伤口愈合1.2 减少因产后腹部皮肤松弛不适感:产后腹壁松弛、赘肉增加、脂肪堆积,形成“沙包肚”,体态臃肿肥胖,不适感增强,收腹带的使用可以减少腹部皮肤松弛的不适感。1.3 压迫腹主动脉,减少产后出血:腹主动脉受压,降低子宫动脉压血流减慢,血凝止血;减少对子宫血液供应,肌肉因缺氧而收缩,出血减少。.产后收腹带的弊端2.1收腹带通常在长期、长时间使用时,才会带来一些副作用。研究发现,全天24小时和长期使用收腹带有害健康。主要会导致血液循环障碍,特别是下腔静脉阻力增加,诱使下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等病症发生。2.2较大的压力会影响肠道,使饭后肠道蠕动变得缓慢,导致...
当我们走在大街上,总是会被一些帅气的小哥哥小姐姐问道:“游泳健身了解一下吗?”可见,当今社会通过参加体育活动来增强自身的身体素质已经成为一种趋势。快走、跑步,这些运动总会摆脱不了膝盖受伤的话题。于是游泳就成为了大众的有一种选择。好多女生总是担心跑步会不会把腿变粗啊,于是也选择了游泳,并深深爱上了游泳这项运动。在结婚生子之后,女生的身材难免会发生变化,那选择什么方法去重回原来的身材呢?很多女生选择了游泳,毕竟这是生孩子之前最爱的运动嘛。那么,接下来我们就来模拟一个街头访谈,看看产后的妈妈们关于游泳都关注哪些问题?而我们的森诺又是怎么回答的呢?Q:我想问一下新晋的妈妈们产后游泳究竟会有什么后果呢?A:产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果游泳时的水温过低,有可能导致风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,使得产妇周身气血凝滞,引发身体关节和肌肉疼痛,产后游泳要根据自身体质特点进行,否则会引起慢性盆腔炎等妇科疾病。Q:为什么西方的妈妈们,就可以游泳呢?A:东方和西方的女性体质差异,饮食上也不一样,所以西方产妇恢复速度较快。另外环境因素也有一定的影响,西方人产后伤口暴露,会建议产妇马上洗澡,这是由于他们的家内环境干净,清洗暴露的伤口没有太大问题,而国内的环境清洁条件达不到那样的水平所以不能模仿西方人的做法。Q:那生完孩子多久才能游泳呢?A:一般产后四个月身体各个功能、子宫、伤口都已完全恢复,此时可以进行游泳运动,游泳消耗较大的体力,经常锻炼产妇的身体机能也会得到提高,游泳有利于产后体形的恢复,建议运动量不宜过大。如果是母乳喂奶的妈妈避免过度疲累而使乳汁分泌减少,运动后因产生乳酸,它会过度到乳汁,宝宝吃了以后会引起腹泻,因此运动后不宜马上哺乳。Q:那不能游泳的这段时间,我们能做什么呢?A:根据国人的体质特点,产后运动可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不...
上一期我们介绍了一下神经根型颈椎病的症状与判别方法,相信大家对于神经根型颈椎病已经不那么陌生了,今天就来跟大家讲一讲,如何改善神经根型颈椎病。神经根型颈椎病的诱发原因上期已经说过了,神经根型颈椎病的主要患病原因就是颈椎部位的神经根受压导致的,而我们今天就来讲一讲如何去改善这个问题。既然了解了诱发原因,解决的办法也就相对明确了,将诱发原因消除即可,那么神经根都受哪些神经的压迫呢?我们来分别一一看下:1、颈椎椎当我们的颈椎的曲度(矢状面、冠状面或水平面的弯曲或旋转角度)发生变化时,就有可能压迫到神经根继而导致手指串麻等问题的出现。 2、颈椎间颈椎间盘膨出、突出甚至脱出,会导致颈部神经根受压。主要常见原因大部分来源于不正确的头颈部姿势或颈部垂向挤压导致的,与腰椎间盘同理,当颈椎间盘突然收到较大程度的压力或长时间处于不正确方向的压力时,颈椎间盘中间的髓核就有可能向外膨出或者突出(脱出较为少见,但一旦发生一般后果比较严重),而如果这个方向是向后的话,就会容易压迫到神经根,根据受压程度不同,症状的强度也不一样。 3、颈部肌由于肌肉导致的手指串麻大部分的原因来自于一个较深层的肌群:斜角肌。这部分也有一个专有名称:胸廓出口综合征,主要是由于当颈部神经从颈椎处穿出来之后,到达斜角肌附近时,由于过度紧张的斜角肌限制了神经的穿行空间,使得神经受到了斜角肌的压迫,同样可能会出现手指串麻的情况。那么针对这些种情况我们应该用什么方法去改善呢?我们来分别看一下: 第1种 颈椎椎体这种情况我们就要将颈椎的不正确的生理曲度进行一个恢复,这部分一般是需要靠康复师进行手法恢复,自己在家的话也是可以用一些简单的小方法来进行改善的:01 颈部活动操针对颈部的各个方向的活动度进行一个运动,针对相对受限的方向进行一个加强,而一般导致神经根受压都是由于颈椎的生理曲度在矢状...
我们在日常生活中,随着年龄的增长,腰部扭伤的概率也会随之增高,很多人都可能有过这样的深刻体验。在生活中,一次很随意的幅度比较大的动作,就会听到“咯嘣”一声,至此以后直不起腰,出现疼痛,走路都得走慢点。这是因为我们的腰部某个地方出现紊乱、突然性牵拉、撕裂的情况。具体是什么东西出现这个问题呢?也许是筋膜、肌肉、韧带、关节囊。那出现这种情况应该怎么去恢复呢? 什么动作容易扭伤? 腰扭伤是一个很常见的病症,它很容易出现在一个不经意的瞬间,多发于青壮年和体力劳动者,这一类人也都很少参加体育锻炼。这些人出现这种损伤可能是因为猛然搬动过重的物体,由于搬重物的姿势不正确,很多人都习惯站着然后弯腰去搬东西,这种方式是最错误的,容易导致腰部肌肉、筋膜突然受到过度牵拉或者撕裂。再者是在运动中,腰部发力方式错误或者两侧发力方式的不平衡,导致两边肌力,一强一弱,也容易造成腰部筋膜扭伤。在日常生活中,如倒水、洗脸、弯腰、打哈欠,在思想无准备的情况下,也会使腰部肌肉骤然收缩,造成腰肌筋膜扭伤。扭伤后有哪些表现?        1、受伤瞬间会感觉到腰部有响声或者撕裂感,两侧或者一侧出现疼痛。       2、不能伸直身体、身体前倾、疼痛缓解、如果伸直或转起身体、疼痛加剧。       3、在咳嗽、打喷嚏时,疼痛加剧。       4、扭伤早期,大多数的患者都会有局限性的压痛点,多在第三腰椎横突尖、腰骶关节处。       5、直腿抬高试验会引起腰部疼痛。腰扭伤后该怎么办去缓解呢?首先,腰扭伤分为两个阶段,第一个阶段是损伤后的48小时内,称为急性期。第...
继上一期的颈型颈椎病发布之后,大家的反馈还是挺多的。也就让我想到需要将颈椎病另外一个常见大户,帮助大家介绍一下。这个与颈型颈椎病并驾齐驱作为常见颈椎问题大户的损伤叫做:神经根型颈椎病。颈椎病的第一期我们已经介绍过了七种颈椎病的类型都有什么,在这里就不多描述了,今天我们来针对神经根型颈椎病说一说,它到底是什么?神经根型颈椎病症状:1、颈部症状     根据引起根性受压的原因不同而症状不同。主要是由于髓核突出所致的情况时,由于局部窦椎神经直接遭受刺激一般多伴有明显的颈部疼痛、椎旁肌肉压痛及颈部立正式体位,颈椎棘突或棘突间的直接压痛或叩击痛多为阳性,且这些表现在急性期时更为明显。如果是单纯的钩椎关节退变及骨质增生所造成的话,颈部症状较轻微,甚至可能无特殊发现。2、 根性痛    最为多见,其范围与受累椎节的脊神经根分布区域相一致。与根性痛相伴随的是该神经根分布区的其他感觉障碍,其中以手指麻木、指尖感觉过敏及皮肤感觉减退等为多见。3 、根性肌力障碍    以前根先受压者最为明显,早期肌张力增高,但很快即减弱并出现肌萎缩。其受累范围也仅局限于该脊神经根所支配的肌肉组织。在手部以大、小鱼际肌及骨间肌为明显。4 、腱反射改变    即受累脊神经根所参与的反射弧出现异常。早期活跃,而中、后期则减退或消失。5、体征    凡增加脊神经根张力的牵拉性试验大多阳性,尤其是急性期及以后根受压为主者。颈椎挤压试验阳性者多见于以髓核突出、髓核脱出及椎节不稳为主的病例,而因钩椎增生所致者大多为弱阳性,因椎管内占位性病变所引起者,大多为阴性。    从上面这张图可以看出,在颈部的颈椎各节段中间都会向两侧延伸出...
一般情况下脖子附近僵硬的常见原因:颈型颈椎病的改善方法其中的拉伸部分,这部分主要说明了当我们处于颈部僵硬的状态的时候,我们一般有哪些肌肉处于一个紧张的状态以及如何去解除这些肌肉的紧张情况,不过有一点是需要我们去注意的,那就是我们不光需要改善这些肌肉的高张力,并且需要针对颈部的深层以及浅层肌肉进行一个肌肉质量的加强以达到颈椎的稳定性很多人就在想,虽然我知道了我颈部僵硬是因为颈部周围的肌肉紧张导致的,不过我的颈部肌肉为什么会紧张呢?其实这部分就要谈到我们大多数人的一个坐姿和站姿了,我们人体的重心力线是从上到下应该是耳垂、肩峰、肘关节、股骨大转子、膝关节以及踝关节,这六个点它们应该是处于一条线上的,当人体处于这样的一个站姿的情况下,人身体的重力会直接垂直向下,人的身体肌肉并不会有其他的附加负荷在里面。 而当人体处于一个错误的姿态,对于颈部来说就是头前引的这个姿态下的话(其实其他的不良姿态或多或少也会增加一些颈部的肌肉压力),颈部的重心就会处于身体中立线偏前的位置上,当我们的头部重心处于身体中线之前的时候,颈部就会去承担这部分的力量,而当我们的颈部长期去承担这部分力量的话,颈部的肌肉就会变得越来越紧张,反映到机体上的话就会是一种僵硬的状态。  所以当我们解除掉颈部过高的肌肉张力之后,我们还要针对肌肉紧张的成因进行一个改善,减少颈部肌肉出现紧张的可能性,那么我们应该如何去改善这种情况呢?其实头部偏前的主要原因就是两部分:1.错误的坐姿以及站姿 2.颈部深层屈肌的肌肉质量下降。现在我们给大家推荐几个动作来进行一下改善:一、动作改善1. 站姿  站立时,挺胸收腹,眼睛自然向前看,头部不要向前探,要有肩胛骨夹紧下沉的感觉。错误站姿正确站姿2. 坐姿坐着的时候与站姿差不多,只不过人一般坐姿的时候都是处于看电视或者用电脑的时候,所以更...
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