04 2019 - 06
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在“全民运动”的号召下,越来越多的人以不同形式加入到体育锻炼中,比如长跑、游泳等运动。运动可以增强体质,但在运动过程中免不了会受伤,如若没有进行正确的康复训练,很有可能影响自己以后的正常生活。那么,当发生了运动损伤时,应该如何进行运动损伤康复呢?下面将介绍一下运动损伤康复哪种效果好。1.保持运动状态在运动损伤康复阶段,在不伤害损伤部位的前提下,应尽量保持对全身或是未受伤部位的训练,如果在运动损伤康复期间,身体未能进行适当的运动,有可能造成身体机能和健康状况的下降。2.注意保护受伤部位对于受伤部位的训练,应该降低强度,在经过损伤后,日常运动损伤康复要注意局部损伤部位的负荷量和训练强度,不要对受伤部位造成二次伤害,在进行运动损伤康复训练时可以戴上相应的保护用具。同时保持心态的平稳,不要着急,循序渐进,这样才能保持良好的运动损伤康复效果。3.功能性训练运动损伤康复的主要目的是恢复受伤部位的正常功能,所以功能性训练是运动损伤康复的一个重要项目,主要针对受伤部位的功能性练习,要重视起来。发生运动损伤后,应及时去医院检查,进行初步治疗和后续的运动损伤康复。要选择口碑好的运动损伤康复机构,因为运动损伤康复具有科学性、实践性和专业性,必须经过临床检验,因此选择一个较好的运动损伤康复机构,有专业的医生帮助训练是十分有必要的。同时,运动损伤康复也具有一定的主观性,治疗者需要积极配合治疗,这样运动损伤康...
17 2019 - 05
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在生活环境美好的条件下,更多的人注重健康训练,有越来越多的人通过运动锻炼来增强体魄。但是在锻炼中难免会因为动作不准确或者用力过猛,而造成运动性损伤问题的发生,这是就需要服务质量好的运动损伤康复中心来帮助人们进行恢复。那么都有哪些康复服务类型呢?通过以下三种类型来了解。1.肌肉拉伤型康复运动热身不足和用力过度都会导致肌肉发生拉伤。肌肉拉伤是在运动中常见的一种运动损伤。当出现疼痛感觉时应立即停止运动,当人们不太在意疼痛时,由于时间的累积肌肉的损伤会更严重,进行专业的运动损伤康复是非常有必要的。在康复阶段还要多注意身体的休息时间,身体本身的机体调节能力会加快恢复。2.脱臼型康复脱臼也就是关节的脱位错位。一旦发生脱臼,应尽量保证受伤的人保持安静、不能因为重复活动导致受伤部位更严重。发生此类损伤后的身体部位在一段时间内是要进行康复运动的。口碑好的运动损伤康复会为顾客提供专业的康复运动计划,让顾客更好更快的恢复。3.骨折型康复一般常见骨折分为两种,一种是闭合性骨折,此类骨折发生时,骨头在身体内部;另一种是开放性骨折,这类骨折是骨头穿过皮肤露在外面。专业的运动损伤康复中心针对此类损伤会有专门的康复计划,使患者得到舒心的服务。综上所述,专业的运动损伤康复主要包括的康复类型有肌肉拉伤康复、脱臼类康复还有骨折类康复,进行专业的运动损伤康复可以更好的恢复身体。口碑好的运动损伤康复中心除了有专业的训练还有...
07 2018 - 12
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好多小伙伴在运动之后都知道需要放松,但是大多数亲可能除了拉筋之外就不知道其他有效的方式了,那么,有没有一种在家就可以完成、操作简单方便、又轻松不累的放松方式呢?还真有!今天我们说的泡沫轴就是其中的一种。 泡沫轴又叫瑜伽柱,由于其重量轻、富有缓冲弹性,可以用来放松肌肉,消除肌肉紧张,还能适当解除软组织粘连和疤痕组织。利用自身重量就可以自我按摩和肌筋膜释放,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。小编从百科上的描述来看,它居然有这么多作用~①有效放松肌肉,消除肌肉紧张和痉挛状态;②提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤;③释放肌筋膜张力,消除引起疼痛的重要原因——扳机点以及软化粘连疤痕组织;④促进血液循环和淋巴回流;⑤还可用于锻炼身体的平衡能力;⑥通过放松肌肉,减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛。这简直就是运动后拉伸放松的神器啊,有木有?要是有了泡沫轴那运动放松那么泡沫轴作为一项新式的放松恢复神器,它应该怎么使用呢?  其实很简单,把需要放松的部位压在轴上,用体重施加压力,缓缓滚动泡沫轴,使僵硬的肌肉和筋膜放松。运动之后用,跑步、打球或力量运动后,泡沫轴可以有效缓解僵硬,预防运动肌肉的酸痛,也可以促进血液和淋巴液循环改善肌肉不良状态,预防慢性伤病发生。 今天呢,给大家示范几个下肢的泡沫轴放松方法。大腿前侧该动作放松的是大腿前侧肌群,滚动过程中需要注...
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