[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

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上一期我们介绍了一下神经根型颈椎病的症状与判别方法,相信大家对于神经根型颈椎病已经不那么陌生了,今天就来跟大家讲一讲,如何改善神经根型颈椎病。

[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

神经根型颈椎病的诱发原因上期已经说过了,神经根型颈椎病的主要患病原因就是颈椎部位的神经根受压导致的,而我们今天就来讲一讲如何去改善这个问题。

[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

既然了解了诱发原因,解决的办法也就相对明确了,将诱发原因消除即可,那么神经根都受哪些神经的压迫呢?我们来分别一一看下:

1、颈椎椎

当我们的颈椎的曲度(矢状面、冠状面或水平面的弯曲或旋转角度)发生变化时,就有可能压迫到神经根继而导致手指串麻等问题的出现。[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

 

2、颈椎间

颈椎间盘膨出、突出甚至脱出,会导致颈部神经根受压。主要常见原因大部分来源于不正确的头颈部姿势或颈部垂向挤压导致的,与腰椎间盘同理,当颈椎间盘突然收到较大程度的压力或长时间处于不正确方向的压力时,颈椎间盘中间的髓核就有可能向外膨出或者突出(脱出较为少见,但一旦发生一般后果比较严重),而如果这个方向是向后的话,就会容易压迫到神经根,根据受压程度不同,症状的强度也不一样。[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

 

3、颈部肌

由于肌肉导致的手指串麻大部分的原因来自于一个较深层的肌群:斜角肌。这部分也有一个专有名称:胸廓出口综合征,主要是由于当颈部神经从颈椎处穿出来之后,到达斜角肌附近时,由于过度紧张的斜角肌限制了神经的穿行空间,使得神经受到了斜角肌的压迫,同样可能会出现手指串麻的情况。

那么针对这些种情况我们应该用什么方法去改善呢?我们来分别看一下:

 

第1种 颈椎椎体

这种情况我们就要将颈椎的不正确的生理曲度进行一个恢复,这部分一般是需要靠康复师进行手法恢复,自己在家的话也是可以用一些简单的小方法来进行改善的:

01 颈部活动操

针对颈部的各个方向的活动度进行一个运动,针对相对受限的方向进行一个加强,而一般导致神经根受压都是由于颈椎的生理曲度在矢状面上变直或反曲所造成的,所以可以针对颈椎的后伸功能进行一下加强和改善。

每组每个方向十次,每天3-5组。

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 02 弹力带(毛巾)颈椎后伸活动度加强

将毛巾卷成一个绳子,放在颈部后方中段,仰头向后,双手将毛巾微微用力向前水平拉动,对抗颈椎后伸。

每组20-30秒,每天3-5组。[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

第2种 颈椎间盘

这部分问题的改善方法也是由于不同的压迫原因有一些不一样的治疗方法,这里针对垂向的压力导致的椎间盘膨出给大家一个改善的方法:

03 颈部悬吊

这部分针对受压程度的不同持续时间也不太一样,一般来讲可以从30s-2分钟不等/组。每天2-3组。

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第2种 颈部肌肉

刚才也已经讲到了,这部分我们一般情况下会将目光先看向斜角肌的身上,所以我们一般首先去做的就是拉伸斜角肌,而斜角肌分前、中、后三束,所以我们一般会针对这三束分别去进行一下拉伸,而这部分一般情况下不建议使用手法松解,因为在手法放松时一般都会触碰到臂丛神经,增大手指串麻的感受,所以一般更多的使用拉伸去改善。[常见颈椎病]手臂窜麻? 神经根型颈椎病了解一下(二)

好了,方法已经告诉大家了,快去试一试效果如何吧。


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